Úvodní stránka > Hotovo 1-2-3, Kuchařka pro Olgu, Sladkosti > Fofrkaše – zdravá rychlovka pro veliký hlad

Fofrkaše – zdravá rychlovka pro veliký hlad

Co uděláte, když máte veliký hlad a málo času? Jdete do fast foodu? Já si dělám některou ze 100 variant mé oblíbené fofrkaše. Kaše je zdravá a zasytí. Jakmile ji zkusíte, už nikdy nepochopíte, proč se v obchodech prodávají instatní kaše (například instantní ovesná kaše – to je podle mého naprostá absurdita :-)).

Potřebujeme:

  • olivový olej
  • ovesné, pohankové nebo špaldové, rýžové vločky, případně lámanou pohanku, mletou kukuřici….
  • mléko
  • něco na ochucení (různé varinaty, podle toho, co je zrovna po ruce):
    • čerstvé nebo kompotované ovoce
    • med, agávový sirup nebo třtinový cukr na oslazení
    • pšeničné klíčky nebo strouhaný kosos
    • různá semínka (sezam, len, slunečníce…)
    • carobella (zdravější obdoba nutelly)

Postup:

Do hrnce s nepřilnavým povrchem nalijeme cca 1-2 polévkové lžíce olivového oleje a zahřejeme ho. Na olej nasypeme vybrané obilniny (vločky + případně pšeničné klíčky) a zehka osmahneme. Zalijeme mlékem a mícháme, aby se kaše nepřichytila ke dnu. Necháme 2-3 minutky probublat. Přisypeme koskos. Osladíme až na talíři (jinak se kaše více přichytává k hrnci). Kaši na talíři dochutíme: polijeme trochou olivového oleje (aby vitamíny rozpustné v tucích dostaly také šanci), pokapeme medem nebo agávovým sirupem (po přidání medu kaše lehce zřídne), poklademe ovocem a sníme!

Reklamy
  1. Zatím nemáte žádné komentáře.
  1. No trackbacks yet.

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s

%d bloggers like this: